Est-ce que la colère est une emotion?
Il est important de se rappeler que la colère, bien que puissante, est seulement une émotion. C’est ce qu’on en fait qui compte. On peut gérer la colère de façon saine ou malsaine. Faire fi des sentiments de colère n’arrange rien et peut donner lieu à des sentiments d’amertume, de ressentiment et même de haine.
Comment bien utiliser sa colère?
12 stratégies qu’utilisent les thérapeutes pour gérer leur colère
- Appliquer la technique « STOP »
- Réfléchir avant d’agir.
- Utiliser ses sens comme un dérivatif.
- S’offrir une diatribe mentale.
- Mettre une distance entre soi et sa colère.
- Analyser les raisons de sa réaction.
- Travailler sa respiration.
Comment exprimer sa colère?
Exprimer sa colère, c’est pouvoir dire à l’autre, les conséquences de son comportement sur nos émotions. Il ne s’agit en aucun cas de s’affronter, ce n’est pas une guerre. On confond trop souvent conflit et querelle. Le premier est une confrontation de deux univers, la seconde est une tentative de prise de pouvoir de l’un sur l’autre.
Quelle est la colère?
La colère est une émotion saine, au même titre que la joie, la peur, la tristesse, l’inquiétude… La façon que vous approchez un enfant qui vit une crise de colère teintera sans aucun doute sa propre façon de voir sa colère.
Est-ce que la colère est saine?
La colère est saine, c’est sur la façon dont l’enfant l’exprime que vous devez travailler. On entend souvent ceci : « Exprime-le avec des mots… » Savez-vous qu’un enfant en crise ne peut s’exprimer avec des mots? Il y a alors une déconnexion de certaines parties de son cerveau et cela l’empêche de s’exprimer à l’aide de mots.
Comment accumuler de la colère?
On peut accumuler de la colère jusqu’à la laisser sortir un jour de manière disproportionnée. Certains, n’arrivent même plus à ressentir de la colère et se laissent marcher dessus. Pour d’autres, cette colère qu’ils ne peuvent pas exprimer, ils la déversent sur une personne totalement innocente.